무릎 관절을 건강하게 하자구요~!

잘못된 생활습관으로 인해 무플 관절이 안 좋아지는 분들이 적지 않다고 합니다.

무릎 관절을 안 좋게 만드는 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 다리를 자주 꼬아서 앉는 습관
앉을 때마다 다리를 꼬아서 앉는 분들이 계십니다.
하지만 다리를 꼬고 앉게 되면 한쪽 관절이 과도한 밀착으로 인해

비대칭적인 골반 변형을 일으킬 수 있다고 하니

되도록 꼬아서 앉는 습관은 고치도록 하는 것이 좋습니다.

 

2. 폭식이나 야식하는 습관
폭식이나 야식은 비만 뿐만 아니라 무릎 관절에도 영향을 줍니다.
체중이 많이 나가게 되면 그만큼 무릎에 부담이 됩니다.
심하면 관절염까지 유발할 수가 있다고 하네요.
폭식이나 야식은 피하고 정상 체중을 유지할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

 

3. 같은 자세로 장시간 서 있는 습관
업무로 인해서 같은 자세로 장시간 서 있는 분들이 계십니다.
이런 경우에도 관절에 영향을 주고 특히 50대 이상의 연세가 있으신 분들이라면

퇴행성 관절염이 발생할 수 있다고 합니다.
장시간 같은 자세로 서서 일하시는 분들은 틈틈이 무릎과 발목 돌리기 등

스트레칭을 해주시거나 앉아서 좀 쉬어주셔야 합니다.

 

4. 오랫동안 쪼그려 앉는 습관
쪼그려 앉는 버릇은 무릎에 체중의 7~8배에 달하는 압력을 주게 됩니다.
명절 때에 어머님들이 쪼그려 앉아서 음식을 하는데

이런 자세가 관절에는 아주 좋지 않습니다.

무릎에 통증이 올 수 있고 관절염 등이 나타날 수 있습니다.

 

5. 장시간 운전하기
오랜신간 무릎을 구부린 채 있게 되면

무릎 내 압력이 상승해 관절염으로 이어지기도 한다고 합니다.

 

6. 무리하게 운동하기

평소에 운동을 안하다가 갑자기 운동을 하는 것 또한 무릎에 좋지 않기 때문에

자신에게 맞는 운동을 하시는 것이 좋습니다.

무작정 운동을 하다가 무리하게 하다가

무릎 관절이 안 좋은 것이 더 악화될 수 있으니

무릎 관절을 위해 운동을 하신다면 병원에 가셔서 무릎 관절의 상태를 보시고

운동을 시작하시는 것이 좋습니다.