그러나 적게 먹는 것만큼 힘든 것은 하루 세끼를 모두 챙겨먹는 것이다. 무슨 말도 안 되는 소리냐며 고개를 갸웃거릴 수 있지만 잘 떠올려보면 평소에 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 사람은 많지 않을 것이다.
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그런데 건강한 다이어트를 위해서는 세끼를 조금씩 먹는 것이 필수다. 다이어트 전문가들은 한 번에 많이 먹기보다 식사 횟수를 늘려 같은 열량을 쪼개서 먹는 것이 체지방 감소에 효과적이라고 말한다.
하루에 한 끼, 두 끼 먹는 것처럼 공복시간이 길어지면 우리 몸은 들어온 음식을 에너지로 소비하기 보다는 지방으로 저장하려는 경향이 강해진다. 또 끼니를 거르면 다음 식사에서 과식이나 폭식을 할 가능성이 커진다. 따라서 하루에 ‘세 번’ ‘규칙적’으로 먹는 것은 참으로 어렵고도 중요하다.
전문가들은 “사람들이 이러한 원칙을 알고 있더라도 현실적으로 제대로 갖춰진 세끼 식사를 유지하는 것은 쉽지 않다”며 “다이어트를 할 때 자기 의지만으로 습관을 고칠 수 있는 사람은 많지 않다”고 한다.
실제 32일 동안 19.3kg 감량에 성공한 김선혜 (31.서울 마포구) 씨는 “다이어트는 혼자서는 절대 힘들다. 그 동안 나는 할 수 있다는 신념으로 처음에는 굶다가 이것이 잘못된 방식임을 알고 이후에는 세끼를 조금씩 챙겨먹었지만 규칙적으로 먹는 것이 더 어려운 작업임을 곧 알게 됐다고 말했다.
전문가는 “세끼를 모두 먹기 힘든 환경이라면 간식이나 대용식을 준비해 공복시간을 4~5시간 이내로 하는 것이 좋다”고 조언한다. 한방유기농다이어트는 간식과 대용식으로는 어떤 것이 적합한지 등 정확한 다이어트 상식을 조언 받을 수 있다.
출산 후 17kg 감량에 성공한 탤런트 이승연 씨는 “다이어트를 잘못하면 요요 현상 등 각종 부작용에 시달릴 수 있지만 전문가와 함께 하면 건강하고 안전하게 살을 뺄 수 있다. 정확한 지식은 필수다”라고 말한다.
한방유기농다이어트는 식사 제한을 하지 않으며 반대로 세끼 식사를 ‘조금씩 자주’ ‘규칙적’으로 먹도록 관리해준다. 한방유기농다이어트 홈페이지(http://www.yoyonodiet.com/)를 방문하면 무료 상담을 통해 프로그램을 선택할 수 있고 그 안에서 ‘나’의 체질에 따른 맞춤 설계를 할 수 있다.
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