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인천 연수구(구청장 고남석)는 오는 20일까지 차량 무단방치, 불법 구조변경, 번호판 탈색 및 봉인 훼손 등 차량 관련 불법행위에 대한 집중 단속 기간을 운영, 강력한 지도 단속을 펼치기로 했다.

구에 따르면, 이번 단속기간 동안, 승차자의 안전성을 위협하는 불법 자동차와, 도시 미관을 저해하고 안전사고의 위험성이 있는 무단 방치 자동차를 집중 단속함으로서, 쾌적하고 안전한 교통 환경을 조성한다는 방침이다.

특히 이번 단속은 인천시 및 교통안전공단과 함께 합동 단속반을 편성하여, 연수동과 청학동 등 관내 취약지역을 집중 단속하게 된다.

주요 단속 대상은 불법 등화장치 장착 차량, 철제 범퍼가드 불법 장착 차량, 타이어 돌출 및 차체 하부 높임 등의 불법 구조변경 차량, 번호판을 고의로 가리거나 식별이 곤란한 차량, 번호판 탈색 차량, 번호판 및 봉인 훼손차량, 무단 방치차량 등이다.

구는 무단방치 차량의 적발 시에는 ‘방치차량 처리 안내문’을 부착하고 7일간의 유예기간을 부여한 뒤, 강제 견인하게 되며, 불법 구조변경 및 안전 기준 위반 차량을 적발한 경우에는, 적법 절차를 거쳐 과태료 부과 및 관계 기관 고발 등의 강력한 조치를 취할 계획이다.

구 관계자는 “차량 관련 불법행위에 대한 준법의식 고취 차원에서 일제 정리기간 이후에도 지속적으로 불법 자동차 단속활동을 강화해 나갈 계획”이라고 밝혔다

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[평백(경기)=뉴스엔 글 전원 기자/사진 안성후 기자]

폭행사건에 연루됐던 이혁재가 대학강단에 올라 학생들에 사죄의 뜻을 밝혔다.

이혁재는 10월 6일 오후 경기도 평택 국제대학 대강당에서 '내 삶, 성공과 실패'라는 주제로 강연을 했다.

이날 이혁재는 본격적인 강연을 펼치기에 앞서 진지한 태도로 허리를 숙이며 사과의 뜻을 전했다. 특히 이혁재는 "강연하러 왔다기 보다 여러분들께 심판받고 싶어 왔다"며 대학생들 앞에 섰다.

학생들의 반응은 뜨거웠다. 이혁재가 지난 1월 불미스러운 일로 방송활동을 중단한 이후 오랜만에 대중들 앞에 모습을 드러낸 터라 대학생들은 그 어느 때보다 이혁재를 반가워했다.

우선 이혁재는 이력에 대해 설명하며 교만했던 과거에 대해 반성했다. 이혁재는 "택시를 타도 기사님이 택시비를 안 받고 식당에 가도 주인 아주머니께서 없던 반찬까지 내줬다. 심지어 이 몸에 옷을 협찬해주는 협찬사까지 생길 정도였다"고 말했다. 그러나 이내 "그러다보니 인간이 교만해지기 시작했고 스타의식에 사로잡혔다"며 "이후 그 스타의식이 나의 순수한 꿈과 열정을 타락하게 만들었다"고 말했다. 그러나 정작 이혁재 본인은 그 당시 자신이 타락하고 있다는 사실 조차 인지하지 못하고 있었다.

결국 사건은 올해 1월 터졌다. 이혁재가 원치않은 폭행사건에 연루된 것이다. 물론 이혁재가 실수한 부분이 있긴 했지만 사실과 다른 보도 내용들이 일파만파 퍼져나갔고 팩트는 와전된 채로 대중들의 귀에 들어갔다. 이후 이혁재는 방송계에서 퇴출되는 암울한 상황을 맞았다.

그러나 이혁재는 누군가를 원망하기 보단 긴 자숙의 시간과 긍정적인 마인드로 고통스러운 나날을 잘 견뎌냈다. 그 결과, '감당하기 힘든 실패의 순간에 일어나는 현상'이라는 주제로 공식까지 성립할 수 있었다.

이혁재의 말에 따르면 좌절과 그것을 극복하는 과정에는 4단계가 따른다. 우선 1기에는 'WHY ME?' 즉, 왜 이런 좌절을 내가 겪어야 하는지에 대해 의구심을 갖고 분노하게 된다. 이어 2기에는 'COMA' 상태로 현실을 인식한 뒤 도피심리를 갖게 되면서 무기력하게 된다. 3기에는 ACCEPTANCE 단계로 자신의 실수를 반성하고 수용하는 동시에 깊은 성찰을 하게 된다. 결국 이 단계를 모두 지나게 되면 4기 PEACE, 평화의 단계로 접어들어 마음의 안정을 되찾을 수 있게 된다.

이에 대해 이혁재는 "현재 나는 3기와 4기의 중간단계에 와있다. 빠른 시일 내에 완전히 극복하고 좋은 모습을 보여드리고 싶다"고 강한 의지를 내비쳤다.

특히 이혁재는 "성공의 순간과 실패의 순간에서도 무너뜨려서는 안되는 것이 있다. 바로 세상을 바라보는 시각인 관(觀), 즉 INSIGHT다"며 "나는 고통의 순간을 겪었지만 세상을 바라보는 뚜렷한 관이 있었기 때문에 빨리 극복하는 중이다"고 심경을 고백했다.

마지막으로 이혁재는 강연을 마치며 "불특정 다수 네티즌들에 뭇매를 맞았지만 이제는 시청자들에 심판받고 싶다"며 "자숙하고 더 많은 인격수양을 한 뒤 좋은 방송인으로 거듭나겠다. 공헌할 수 있는 기회를 갖고 싶다"고 다짐했다.

학생들은 이혁재가 강단을 내려온 후에도 이혁재의 곁을 지키며 뜨거운 응원의 메시지를 보냈다. 이혁재 역시 학생들의 반응에 힘입어 밝은 미소로 회답했다.

이혁재가 자숙하며 방송계를 떠난지도 약 9개월이 흘렀다. 진정한 자숙의 의미를 실천하며 자신의 과오를 반성하고 있는 이혁재의 행보가 주목된다. 많은 대중들이 이혁재의 컴백에 대해 관심을 갖고 있는 만큼 이혁재 역시 그 관심과 기대에 보답하며 성공적 재기를 이뤄내야 할 것으로 보인다.

전원 wonwon@newsen.com / 안성후 jumpingsh@newsen.com

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안녕하세요, 이번에 에듀에버교육원에서 한학기 한과목 공부한 학생입니다,
제가 다른곳에서 한과목 이수를 완료하지 못해서 자격증이 안나온 상태인데요, 이것때문에 한학기가 더 늦어졌네요,
원래는 교육기관 한 곳에서 다 공부를 할려고 했는데, 첫 시작을 잘못하다 보니까, 몇군데를 걸쳐서 이수를 하게 됐는데요, 마지막으로 한과목을 에듀에버교육원에서 마치게 되었습니다,
그래서 후기를 더 잘쓰게 된 것 같은데요, 에듀에버는 우선 관리가 너무 잘되구요, 담당선생님이 공지사항을 문자도 보내주시고 메일도 보내주시고, 따로 전화까지,, 여러기관에서 공부를 해 온 터라, 진행과정을 잘 알고있었지만, 깜빡깜빡 할 떄가 많았거든요,
암튼 한과목 수강이었지만, 꼼꼼히 잘 챙겨주셔서 너무 감사했습니다,
친구들중에도 사회복지사 취득할려는데, 고민하는 친구가 있거든요, 추천으로 가입한다고 하면 더더 잘 봐주시겠죠,?ㅎ  오늘은 비가 오락가락 하네요, 날씨는 우중충하지만, 기분좋은 하루되세요,,ㅎ 

출처:에듀에버원격평생교육원
URL:http://www.everacademy.co.kr/ 
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출처:에듀에버원격평생교육원
URL:http://www.everacademy.co.kr/
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출처:에듀에버 원격평생교육원
URL:http://www.everacademy.co.kr/

 가족상담학과, 사회복지학과 관련 건강 가정사 자격증 정보

 

 

 

 

개요

 

건강가정사는 ‘건강가정기본법’에 규정된 건강가정사업을 수행하기 위하여 관련분야에 대한 학식과 경험을 가진 전문가 입니다.

건강가정사 자격은 대학 또는 이와 동등 이상의 학교에서 사회복지학·가정학·여성학 등 관련교과목을 이수하고 졸업한 자에게 주어집니다
(건강가정기본법 제35조 제2,3항)


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【서울=뉴시스】유상우 기자 = 20억원대 횡령과 배임 사건에 연루된 가수 비(28·정지훈)에 대한 검찰 수사가 상당부분 이뤄진 것으로 알려졌다.

비는 자신이 디자이너로 참여한 '식스투파이브(6to5)'에 투자한 D사의 이○○ 대표에게 특정경제범죄가중처벌 등에 관한 법률 위반(사기·횡령배임) 혐의로 지난 4월 고소 당했다. "비가 패션 사업을 위해 설립한 제이튠크리에이티브에 20억원을 투자했다가 손실을 봤다. 또 비가 모델료 명목으로 20억원을 횡령했다"는 것이 이 대표의 주장이다.

검찰은 비를 비롯한 관련자들이 총 46억원을 횡령한 것으로 보고 이들을 소환해 조사 중이다.

제이튠크리에이티브는 2008년 2월 설립된 패션·디자인 업체로 자본금은 29억9556만5000원이다. 제이튠엔터테인먼트 15억50000만원, 비 9억4556만5000원, 조동원 대표 1억원, 원○○·손○○·박○○씨 각 1억3000만원, 정○○씨 5000만원, 박○○씨가 1000만원을 투자했다.

이어 제이튠크리에이티브는 2008년 4월 자사에 투자한 고소인 이○○ 대표에게서 20억원을 받아냈다. 그런데 당시 고소인이 투자한 20억원은 의류회사의 자금으로 사용되지 않고, 5억원만 투자금으로 인정됐다. 15억원은 비가 최대주주로 돼있는 제이튠엔터테인먼트로 들어갔다.

이와 관련, 이○○ 대표는 "비와 관련자들은 회사의 공금을 동양 강남대 기숙사 특별자산 투자신탁 1호, 산은 DB인수금융 사모펀드특별 자산 1호로 자금을 유출, 유용했다"고 주장했다.

또 비는 식스투파이브 창업 당시 모델료 명목으로 22억5500만원을 챙겼다. 그러나 TV, 신문, 잡지, 옥외광고 등의 광고모델로 활동을 하지 않은 것으로 전해졌다. 비는 고액의 시계 제작비로 김○○씨(시계 제작자) 개인 명의로 1억4000만원을 사용하기도 한 것으로 알려졌다.

이외에도 제이튠크리에이티브는 2008년 11월3일 스카이테일 법인회사 설립 당시 이 회사의 전○○씨 에게 9억원을 대여해 줬다. 그러나 검찰 확인 결과, 스카이테일이 제이튠크리에이트브에게서 9억원을 차입했다는 것은 사실이 아니었다.

같은 날 원○○, 정○○, 손○○, 박○○, 박○○씨 등 소액주주들의 투자금 4억5000만원과 지분을 전○○씨가 9억원에 매입한 것도 사실이 아닌 것으로 확인됐다. 전○○씨는 명의만 빌려준 투자자였다.

검찰은 '식스투파이브'가 2009년 2월 브랜드 론칭이 되기도 전에 사라진 총 46억원의 사용처에 수사력을 집중하고 있는 것으로 전해졌다. 식스투파이브는 론칭 1년4개월 만인 2010년 6월 문을 닫았다.

이 대표는 "비의 광고모델료 지불 2개월 후 제이튠크리에이티브는 회사 공금을 이용해 제이튠캠프와 스카이테일이라는 별도의 회사를 설립, 제이튠크리에이티브 건물에 별도의 사무실을 임대 계약해줬다"며 "특히 제이튠크리에이티브에서 아무런 사업관계가 없는 스카이테일에 9억원이 흘러들어갔다"고 지적했다.

"제이튠엔터테인먼트의 투자금을 반환한 후 지분 소각처리를 해야 했지만 이행하지 않아 ㈜코어포올에 40억원 지분 매각(2009년 6월)을 하는 불법행위를 했다"고 덧붙였다.

"비와 측근들은 처음부터 패션사업을 할 의사가 전혀 없었다"고도 했다. "비가 제이튠엔터테인먼트의 자금 상황이 어렵게 되자 법망을 피해가는 방식으로 회사를 설립, 연예인이라는 것을 이용해 투자자들을 모집하려 했다"며 "그러나 뜻대로 되지 않자 모든 자금을 단시간에 빼돌린 후 브랜드를 접는 방식으로 사기 행각을 벌였다"고 목소리를 높였다.

이 대표는 또 성주D & D가 식스투파이브의 재고상품을 판매한 것에 대해 "명품관 위주로 판매하는 가방 브랜드(MCM)인 성주D & D에서 유통이 불가능한 회사의 의류를 매입해 소위 땡처리하는 방식으로 정리했다는 것도 의문"이라고 짚었다.

비는 KBS 2TV 드라마 '도망자'에 출연중이다.

swryu@newsis.com

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2010.9,26(일)

 

9월의 끝자락에 매달린 일요일, 

상쾌한 공기를 마시며 느긋하게  비토섬으로 간다.

비    토   섬 (토끼와 거북이야기 ~'별주부전'의 무대가 된 곳?)이 있는 사천시 서포면은

거리상으로는 차로 가는데  1시간20여분 걸리지만  따로 시간 내서 그곳까지   깊숙하게  

들어 가 본 적은 없었다.

네비게이션에 비토섬을 치고  

 달려 가니

사천시는 생각했던 것 보다   훨씬  넓은 들이 펼쳐져 있고  산은 멀찌감치로 물러 나 있다.

 십수년전  삼천포시와 사천군이 통합하여 사천시로 다시

태어난  이 곳의 지명은 우리나라의 대부분 지명이 그러하듯 

 중국의 사천이란 지명을 그대로 사용하였다는 생각이 든다

아니면 중국이 한국 지명의 차용했을까?

  노랗게 잘 익은 벼들은  얌전하게 고개 숙인 채 들녘을   물들이니

꽃보다 아름답다. 



 서포면 자혜리 사천대교 앞에 도착하여  사천시 관광안내표지판을 살펴보며

우리가  가고자 하는 방향의 위치를 확인 해 본다

먼저 비토섬으로  가서 비토교를  건너 '토끼부부'가 살았다는 전설이 전해오는 월등도까지 가 볼 생각이다.

 

 


 그녀가 사천의  비토섬을 알게 된 것은 그리 오래 되지 않았다

국화향기처럼 그윽한 향기를 날리는 멋진 블로그를  운영하시는 국석님의 블로그에서

우연히 포스팅한 내용을 보고  잘 몰랐던 섬에 꼭 가 보리라  다짐하게 되었다.

 

 

서포면  자혜리와 용현면 주문리를 연결한 사천대교는

섬과 육지를 이어주는 다리가 아니고 사천만을 이어주는 다리다.

 

 

이 곳에도  어김없이 가을이 찾아 들어 바다는 얌전하고 들풀은 익어 가고 있다

사천대교 아래로' 깔따구'(가을 전어)가  몰려 오고 있을지도 모른다

고 깔따구 굽는 고소한 냄새에 혹  집 나간  며느리가 있다면  다시 돌아 올지도...

 줄리앙소렐님이 가리키는 곳은 SPP조선소가 들어 선 곳(사천시 사남면 초전리)으로

사천만은 수심이 얕고 , 다리까지 대형선의 항로를 막고있어

조선소가 들어 서기는 부적당한 곳이라는 설명을 해 준다.


 사천대교 아래로 내려 가 보니

며칠전 내린 비탓인지 바다는 희뿌옇고

억새풀은 익을 대로 익어 늦은 가을 날 우루루 날아 갈 준비를 서두르는지.  

강아지풀도

익어 톡톡 튕기며  약이 오른 가시수염이  콕콕 찌르는  것을 보니 과연 결실의 계절인가보다.

다리 밑에  누군가가 세워 둔 자전거를 한번 빌려 타고

해안도로를 여유롭게 달려 봐도 좋을듯하다

 누군가를  등 뒤에 태우고 달리면  멋진 '가을동화' 2편이 만들어 질지도.

 

 우리가 서 있는 자혜리에서 비토섬을 거쳐  월등도로 들어 가려면

바닷길이 열려야 한다는데, 물때사정은 생각지도 못한 숙제가 되었고.

마침 줄무늬 와이셔츠를 입은 아저씨께서

이렇게 조언 해 주신다

"114에 전화 걸어서 비토리 이장님댁 대 달라고 하여   물때를 알고  가면 식은 죽먹기요"

"그렇게 알려 드리면 곤란해요  114  안내원이 비토리이장님이 누구인지 어떻게 알아요

적어도 이장님 성함은 알고 가셔야지  "

"그럼 비토리에 가서 주민에게 물어 보면 될 것을"

하여튼 도움을 주려고 애쓰는 그들이  고맙다

사천대교 옆에서  포장마차를 하시는 아주머니께 삶은  찰옥수수 두개를 사서 먹었는데  

여태까지 먹어 본 것 중 가장 맛있었다.

아주머니께 맛있었다고 , 잘 먹었다고 인사드리지도 못하였으니

이런 ~~~인삿말조차 까 먹는 건망증이 이젠 중증으로 ...

비토섬으로 가다가  길가에서 본 흰색 비닐뭉치? 들길에서 종종 보았는데

속에도 비닐인지? 아닌지? 정말 딱딱하게 만져지는 이것의 정체는

도대체 무엇인지 알아 볼 기회가 오지 않는다

사람이 통 지나가질 않으니.


일찍 벼 타작을 한 농가에서는 길가에다 펴 말리는데

시골길 가다 보면 종종 이런 풍경 만난다.

 가을 햇살에 벼말리기

시골에서 나고 자란 환경탓인지

이런 풍경 만나면

햇살에 펴말리는 멍석으로 가서 신발 벗고

 두 발로 왔다갔다  골 타며  휘휘 저어 주고 싶어진다

고랑 진 골속으로  햇살과 바람이  기어 들어 까실하니 잘 마르게 

 햇살이 눈부셨으면 좋겠다.

코스모스 가득  핀   비토리의  너른 공터  

 


코스모스 꽃이 좋아서 꽃속으로 달려 갔더니

차에서 내린 아주머니가 뒷트렁크에서 꺼내 드는 것이 있어

궁금하여  가서 보니

그녀가 꺼내 든 바구니속에는

조개를 파려고 호미며  준비물을  단단히 챙겨 들고

  부지런히 바다로 걸어간다. 

 고대소설 '별주부전"

그 무대가  바로 이곳이라고 주장하는 근거가  되는

비토섬과 월등도로 향한다  

거북이가 토끼를 살짝 꼬여 용궁으로 데려 가는 모습의 케릭터상을 보며 작자미상의 고대소설 속

무대를 찾아 가는 흥미로움은 또 다른 맛깔 난 가을여행으로 으뜸이 될것같다.

 

   남해용궁을 다스리던  광리왕이  죽을병에 걸리자   육지에 사는 토끼의 간을

 먹어야  병을 고칠 수 있다는 말을 듣고 토끼모양 그림 한장 손에 들고  거북이  토끼의 간을

구하러 비토섬으로 향하는데... 

출처: 에듀에버 원격평생교육원
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카라 니콜이 성공한 덴마크 다이어트를 시작하며... (니콜 다이어트, 카라 다이어트,덴마크 다이어트 식단표 공개)

우리나라를 대표하는 여성 그룹 중에 하나 카라. 최근 카라의 모습을 보면 정말 많이 예뻐졌다는 생각을 하게 됩니다. 데뷔 전에 비하면 정말 많이 예뻐졌다고 할 수 있겠죠...  그룹 자체가 인기를 얻으면서 팬들에게 좀 더 좋은 모습을 보여주려는 카라 멤버(한승연, 강지영, 니콜, 구하라, 박규리)들은 고된 노력이 있었기 때문에입니다. 같은 여자 입장이지만, 개인적으로 여성 걸 그룹들 중에서 카라를 제일 좋아합니다. 왠지 모르게 착하게 느껴지기 때문이죠. 거짓없고 꾸밈없는 그런 그룹 같다는 생각이 듭니다. 보는 관점에 따라서 다르겠지요?^^



카라가 예뻐진 이유는 철저한 자기관리. 즉 다이어트 때문이라고 생각합니다. 귀여운 소녀이미지에서 섹시함과 여성미를 표출해낼 수 있었던 이유는 다이어트를 통한 슬림한 몸매 때문이라고 생각합니다. 물론 고등학생이었던 데뷔시절 보다 몸과 마음이 성숙되었기 때문이기도 합니다...

특히, 카라 멤버들 중에서 니콜은 가장 많이 변한 인물 중에 하나입니다. (강지영 다이어트)

예전에는 볼 살이 통통하고 귀여운 외모가 강했지만, 지금은 턱선이 또렷하게 보이며 잘록한 허리와 섹시한 엉덩이는 많은 남성들을 설레게 하고 있습니다. 니콜이 살을 빼기 시작한 것은 친한 동료 연예인의 말 한마디로 시작되었다고 합니다. 절친한 샤이니의 키로 부터 '너는 얼굴밖에 볼 것이 없어' 라는 충격적인 말을 듣고 그때부터 살을 빼기 시작했다고 하죠.


그녀가 성공한 다이어트는 바로 덴마크 다이어트입니다. 니콜 덕분에 덴마크 다이어트에 대한 관심도 폭발적으로 늘어났지요. 제 주위에도 덴마크 다이어트를 통하여 약 5kg를 감량한 사람이 있는데 무척 힘들었지만, 효과는 크다 라고 말하더군요. 이제 곧 노출의 계절 여름이 다가오니 건강과 좀 더 슬림한 몸매를 위해서 저도 몇 kg이라도 빼볼까라는 생각에 덴마크 다이어트를 시작하게 되었습니다. 2주간이라는 짧은 일정동안과 주위 사람들의 권유로 덴마크 다이어트를 선택하게 된 것입니다. 그럼 덴마크 다이어트는 어떤 것을 말하는 것인지 알아보겠습니다.

덴마크 다이어트란 말 그대로 덴마크식 다이어트를 의미하는 것입니다. 덴마크 국립병원에 실시하고 있는 덴마크 다이어트의 식단은 기본 2주간 실시하는 것으로 식단에 함유되어 있는 음식의 성분이 체내 조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형시키 탄수 화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것입니다. 쉽게 설명하자면 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 (하루 700 ~ 900 칼로리) 단백질(60g)을 되도록 많이 섭취하는 식단이지요. 그리고 염분이나 당분과 같은 양념은 거의 사용하지 않고 있습니다. 2주간만 확실하게 실행해도 7~12Kg까지 살을 뺄 수 있다는 덴마크 다이어트. 그 만큼 힘들지만 효과는 상당하다는 말과 같겠죠.

덴마크 다이어트의 가장 신경써야 할 부분은 양념이 없는 음식을 섭취하는 것과 운동입니다. 솔직히 양념이 안된 음식을 먹는 것은 상당히 괴로운일이 아닐 수 없습니다. 설탕과 소금이 들어가 있지 않는 음식을 맛이 없다! 라는 것이 일반적인 상식이지요. 특히, 우리나라 사람들은 달고 짠 음식을 좋아하는데 완전 반대네요.ㅠ

음식의 맛도 잘 느낄 수 없고 느끼하기 때문에 양념없이 음식을 먹는 다는건 정말 힘든일이지요. 하지만, 덴마크 다이어트를 하기 위해서는 꼭 지켜야 하는 일입니다. 어떤 음식조절 보다 중요하다고 할 수 있다. 그리고 식단 조절과 함께 주의해야 할 점은 운동입니다. 덴마크 다이어트와 함께 적당한 운동을 해주어야만 신진대사가 활발해지고 의욕이 생기므로 운동은 필수겠지요. 이 두가지를 지켜서 덴마크 다이어트를 시행한다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 같습니다. 덴마크 다이어트를 할 때 주의해야 할 점 몇 가지를 소개해드리겠습니다.

1. 양념이 없는 음식을 먹자.

소금과 설탕은 입맛을 돋구는 작용을 할 뿐 아니라 몸에도 상당히 좋지 않습니다. 모든 음식에 되도록 저염분, 저당분으로 조리하도록 노력해야 합니다. 분명 소금과 설탕을 뺀 음식은 맛이 없습니다. 하지만, 소금과 설탕은 다이어트 최대의 적! 꼭 덴마트 다이어트에만 적용되는 것이 아니라 건강을 생각한다면 저염분, 저당분 조리법을 꼭 염두해두세요. 그래야 더 건강하게 오래 살 수 있답니다! 짜고 단 음식이 맛은 좋지만, 그 만큼 건강에는 나쁘다는 것을 기억해두셨으면 좋겠습니다!

2. 운동을 해야한다.

식단 조절과 함께 운동은 필수. 운동을 병행하면서 체지방을 줄여주고 근육량은 늘려주어 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 살을 빼려면 어느정도의 근육이 필요합니다. 몸에 근육이 붙어 있어야 살을 빼기도 쉽고 요요현상을 방지할 수 있습니다. 덴마크 다이어트를 진행하면서 식단 조절로만 살을 뺀다는 생각은 버리고 운동도 함께 병행해야 한다는 것을 잊지 마세요. 분명 운동과 병행한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 자신있게 말할 수 있습니다. 모든 다이어트의 기본은 운동이라는 것을 잊지 마세요!

3. 기름끼 있는 음식은 금물.

비만의 가장 큰 적은 지방입니다. 기름기가 있는 음식을 먹으면 고스란이 체지방으로 가기 때문에 식용유, 버터, 치즈 등은 먹지 않는 것이 좋습니다. 기름기가 많은 음식은 비만을 만들뿐만 아니라 고혈압, 당뇨 등 우리 몸에 안 좋은 영향을 많이 줍니다. 건강을 위해서라도 기름끼 있는 음식은 피해야겠죠? 기름끼 없는 음식을 만들수 없을 때는 음식을 쪄먹는 방법을 써보는 것도 하나의 방법입니다. 예를 들어서 고기를 구워먹는 것보다 쪄먹는 것, 고구마 감자를 튀겨먹는 것보다 쪄먹는 것... 이런 방법이 있겠죠?.

4. 블랙커피를 마시자.

덴마크 다이어트에는 유독 블랙커피에 관한 이야기가 많이 나옵니다. 일반커피와 다르게 블랙커피의 효능때문에 그런것이죠. 일반커피는 프림과 설탕이 많이 들어가서 칼로리가 많은 편입니다. 하지만, 블랙커피의 경우 무설탕에 무 크림으로 칼로리가 없기 때문에 많이 마셔도 괜찮습니다. 또한, 커피는 이뇨작용을 하기 때문에 다이어트에도 적지않은 도움이 됩니다. 블랙커피를 연하게 타서 물 처럼 자주 마시는 것도 덴마크 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 블랙커피를 너무 많이 마시게 될 경우 불면증, 소화불량도 올 수 있으니 적당히 마시는 것이 중요할 것 같습니다^^ 

5. 샐러드에는 NO 드레싱

야채로 구성된 샐러드도 드레싱을 많이 하면 칼로리가 높아집니다. 샐러드를 만들어 먹을 때는 드레싱이 보다 레몬즙이나 식초만 사용하여 간을 하는 것이 좋습니다. 드레싱이 없는 샐러드는 보다 깔끔하게 먹을 수 있으며, 효과적인 덴마크 다이어트를 할 수 있게 해줍니다. 보통 운동하는 사람들이 드레싱을 하지 않고 샐러드를 먹는 경우가 많은데 드레싱을 하지 않은 샐러드를 먹으면 속이 덜 거북하고 몸에 가볍게 느껴진다고 하더라구요. 드레싱 없는 샐러드를 처음 먹는 사람들은 너무 맛이 없다고 느낄수도 있는데, 자꾸 먹다보면 야채 고유의 맛을 느낄 수 있어 더 맛있게 느껴지는 경우도 있답니다. 다이어트도 하고 몸도 챙기는 샐러드에 드레싱은 NO.


다음은 덴마크 다이어트의 식단표를 소개해드리겠습니다. 덴마크 다이어트를 하기 위해서 아래의 식단표를 참고 했으면 좋겠습니다.

   아침
점심
저녁
 1일째
 삶은계란 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 삶은계란 3개, 토스트 1장, 블랙커피 삶은계란 3개, 야채샐러드
 2일째 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피  삶은계란 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 쇠고기스테이크, 토마토, 샐러리, 양상추, 블랙커피
 3일째 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피 야채샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장 삶은계란 2개, 양고기 토마토 샐러리, 양상추, 블랙커피
 4일째 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피  야채샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장 블랙커피  삶은계란 3개, 치즈 조금, 시금치, 블랙커피
 5일째 삶은계란1개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 삶은계란 3개, 시금치, 토스트 1장, 블랙커피  
생선 1토막, 야채샐러드, 토스트 1장, 블랙커피
 6일째 삶은계란 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피  과일 샐러드 쇠고기 스테이크, 토마토, 샐러리, 블랙커피
 7일째 삶은계란 1개, 자몽 1개, 블랙커피  닭고기, 토마토, 샐러리, 자몽 1개, 블랙커피 야채수프, 닭고기, 양배추, 토마토, 샐러리, 자몽 1개, 블랙커피

8일째 부터 반복(약 2주간) 위 식단표를 보면 알 수 있듯이 덴마크 다이어트가 쉽지 않다는 것을 알 수 있습니다. 단백질을 보충하기 위하여 꾸준히 삶은 달걀을 먹는 것과 야채로 꾸준히 밸런스를 유지하고 있습니다. 또한, 블랙커피를 통하여 입맛을 사라지게 하며 이뇨작용 효과로 다이어트에도 좋은 영향을 주고 있습니다.

덴마크 다이어트의 주의점과 식단표에 대해서 알아봤습니다. 솔직히 제가 덴마크 다이어트를 시작한다고 하여도 100% 지킬 자신은 없네요. 식단표를 적으면서 어떻게 이것만 먹고 생활을 할 수 있을까 라는 생각을 하게 되었습니다. 가장 큰 적은 '느끼함' 이라는 생각이 드네요. 덴마크 다이어트는 된장국과 김치, 흰 쌀밥이 주식인 우리나라 사람들에게 적당한 다이어트가 아닌 치즈와 빵을 즐겨먹는 서양 사람들에게 딱 맞는 다이어트 방법이라고 생각됩니다.

제 주위 덴마크 다이어트로 5kg를 감량한 친구의 말에 의하면 덴마크 다이어트를 하면 달걀은 정말 다시는 먹고 싶지 않을 정도라고 하는데 덴마크 다이어트 식단표를 보니 왜 달걀이 보기 싫은지 알 것 같습니다. 거의 매 끼니 마다 삶은 계란이 포함되어 있으니 달걀이 다시는 먹기 싫을만도 하겠죠? 삶은 계란을 어떻게 극복하느냐가 성공의 관건이 될 것 같습니다.^^ 아무리 힘든 식단표라고 하더라도. 일단 덴마크 다이어트를 결심을 한 만큼 열심히 도전을 해볼 생각입니다.



* 자신의 다이어트 체질을 알려주는 곳도 있습니다. 다이어트를 하려면 자신의 체질부터 알아야겠죠? 아래 링크를 통하여 자신의 다이어트 체질을 알아보는건 어떨까요? 저도 이곳을 통하여 체질 분석을 해봤는데 제가 왜 다이어트에 매번 실패하는지 알겠더군요. 다이어트를 해도 효과가 없었거나 좀 더 효과적으로 다이어트를 해보고 싶은 분들에게 꼭 한번 체크해보길 권유해드립니다.

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출처:에듀에버원격평생교육원
URL:http://www.everacademy.co.kr/
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이데일리 김보리 기자] 르노삼성이 지난해에 이어 올해도 `트렁크를 비워주세요`란 친환경 캠페인을 실시한다.

르노삼성은 지난 5일 서울 양평 및 도봉사업소와 부산의 동래사업소를 찾은
차량 정비 서비스 고객 등 1000여명을 대상으로 `트렁크를 비워주세요` 친환경 캠페인을 펼쳤다고 6일 밝혔다.

이번 캠페인은 지난해에 이어 두번째로, 자동차 트렁크에 불필요한 물건을 싣고 다니면서 발생하는 과도한 연료 소모 및
연비 저하를 막고 배기가스 발생을 줄이자는 취지에서 마련됐다고 회사측은 설명했다.

르노삼성은 이 캠페인에 참여한 고객들에게 `eco ACTION` 캠페인
로고가 새겨진 트렁크 정리함디지털 시계 등을 제공했다.

또 사내
인트라넷 공지를 통해 이번 캠페인의 취지를 임직원들게 설명하고, 각 본부별로 임직원들이 직접 자신의 차량 트렁크를 비우는 시간을 가졌다.

일반적으로 자동차 트렁크의 불필요한 짐을 10㎏ 줄일 경우 50㎞ 주행기준으로 약 80㏄의 연료가 절감되고, 1년 1만㎞ 운행 가정시에는 약 16ℓ, 2만5600원 상당의 비용을 절약할 수 있다.

이교현 르노삼성 홍보본부장은 "향후 누구나 쉽고 공감하며 동참 할 수 있는 차별화된 환경 캠페인을 통해 기업의 사회적 책임을 실천해 나갈 것"이라고 말했다.
 

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